ダイヤモンドオンラインの鬱病の記事がガチ過ぎて困る件

http://diamond.jp/series/izumiya/10003/
なんという俺。
鍵紛失で外に出られない→探すのに3日かけた→みつかったが今度は服が洗っていない→次は薬が見あたらない→→そうこうしているうちに外に出ることがイヤになる→そもそも人の声を聞きたくない→引きこもり化
といふ状況です
気がつけば10日間ほとんど外出てない＼(^o^)／
人の声が怖いので電話ができないorz
→精神科に行こうとしてもそもそも予約制なので電話の必要ありで＼(^o^)／
電話来ても受け取れないorz
夜にならないと外に出られないので飯とかもやばいorz

とまぁいろいろ最悪な状況です…